Протеини Аминокиселини Глутамин Гейнер L-carnitine Витамини и Минерали

10-те най-популярни упражнения за мускулите на корема

10-те най-популярни упражнения за мускулите на корема Американски учени провели специално изследване, за да определят колко са ефективни 10-те най-популярни упражнения за мускулите на корема. В проекта взели участие 30 мъже и жени на възраст от 25 до 40 години с различно ниво на физическа подготовка. Възоснова на получените резултати бил направен рейтинг на упражненията (от най към по-малко ефективни). 1. Боксьорски усуквания встрани. 2. Сгъване от вис с опора на лактите. 3. Преса от фитнес топка. 4. Повдигане в преса с вертикално повдигнати крака. 5. Преса с повдигнати над главата ръце. 6. Обратна преса с повдигане на краката. 7. Преса с изтласкване от пети вертикално нагоре. 8. Традиционна преса с ръце на тила. 9. Наклон със съпротивление (ластик). 10. Наклон от изправен стоеж